سؤال كتير منا بيحاول يعرف اجابته وده اللي هنعرفه في هذه المقالة الشيقة .
من أفضل الطرق لفقدان الوزن الزائد هي الجمع بين تغييرات النظام الغذائي والرياضة ونمط الحياة وجعله نمط صحي بالتدريج .
الطرق التدريجية أكثر نجاحًا من الطرق السريعة أو الفقدان التام للدهون في فترة زمنية قصيرة ، النظام الغذائي هو أساس فقدان الوزن حيث أن تقليل تناول السعرات الحرارية يحدث اختلال في الطاقة في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم للتعويض عن نقص استهلاك الطاقة ، وعند فقدان الوزن والدهون في الجسم تفقد الدهون في البطن ، ولكن هناك ارتباط وثيق بين ممارسة الرياضة ، وخاصة التمارين الرياضية ، وخاصة الدهون في البطن التي تحيط بالأعضاء الهامة.
تبين أن التمارين الرياضية المنتظمة لمدة 10 ساعات على الأقل أسبوعيًا لعدة أسابيع تقلل من دهون البطن وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالدهون في البطن والموت .
وجد البحث العلمي وجود علاقة إيجابية بين التمارين الرياضية المتوسطة إلى الشديدة لمدة 8 أسابيع على الأقل والقضاء على دهون الكرش ، حيث زادت ممارسة هذا النوع من التمرين زيادة كمية الدهون التي يتم التخلص منها في الجسم .
ولكن بالتأكيد يجب اتباع نظام غذائي مناسب مع ممارسة التمارين الرياضية حتى لا تأكل الكثير من السعرات الحرارية.
ويمكن ممارسة تمارين مقاومة عضلات البطن حتى يتم شد هذه المنطقة.
وعن النظام الغذائي للتخلص من الكرش فأنه لا يوجد نظام غذائي محدد لفقدان دهون الكرش دون الدهون الأخرى في الجسم.
من أجل فقد الكرش يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، ويجب استشارة أخصائي تغذية موثوق حتى لا يتبع اتباع نظام غذائي خاطئ من الوجبات الغذائية التي يتم الترويج لها وانتشارها بين الناس دون وجود أساس علمي وصحي سليم .
